Maneja el estrés en la vida universitaria

El estrés es la forma en la que el cuerpo responde física o psicológicamente a un evento u objeto. El estrés tiene consecuencia cosas como, no dormir, ansiedad, entre otras que pueden llegar a ser más graves. Quien lo padece tiene una causa particular, por lo que si quieres controlarlo deberás identificar la raíz o el origen de dicha tensión.

Es por esto mismo que aquí encontrarás maneras que te ayuden a controlar el estrés en tu vida universitaria, para que además de entender que es lo que pasa con nuestros cuerpos, también puedas encontrar una solución para manejar este estrés y no llegar al extremo.

Tipos de estrés

De acuerdo con la RAE, el estrés es una “tensión provocada por situaciones agobiantes”. Hay diferentes formas de expresar este estrés:

• Estrés positivo: este es el que presenta presión en un individuo, este funciona para que se sienta motivado o desafiando a hacer algo y el estrés mismo es un detonante para realizar algo.
• Estrés negativo: es el que genera un desequilibrio en tu rutina, que fisiológicamente te desbalance y que es el que te lleva a las consecuencias más fuertes (ansiedad, falta de sueño, cambios físicos etc.), que normalmente son causadas por razones graves, como, la pérdida de un familiar, carga extrema laboral, problemas sociales y ambiente familiar.

Manejo del estrés

Controlar el estrés durante la universidad puede parecer muy difícil al principio, pero, una vez que puedas manejarlo, hará que tu vida en la universidad sea más exitosa.

• Establece tus metas a corto plazo y a largo plazo.

Establecer qué es lo que necesitas y quieres logar te ayudará a tener un orden de lo que tienes que hacer; este orden te ayudará a sentirte seguro y tranquilo porque estás en control de lo que haces, no lo que haces te controla a ti.

• Organiza tu tiempo.

Este está muy relacionado con el pasado; a medida que tengas en orden lo que necesitas hacer a corto y largo plazo, será mejor para ti agregarlo a tu rutina diaria. Si le dedicas un tiempo específico a tus tareas, te ayudará a conservar la calma.

• Agrega ejercicio a tu rutina.

Hacer ejercicio puede ayudarte mucho a liberar estrés, y para tu salud es muy bueno. Al hacer ejercicio tu cerebro se oxigena y eso hace que, al retomar tus tareas, tengas otra mentalidad.

• Aprende a decir que no.

Como estudiantes puede resultar un reto cancelar eventos sociales, compromisos, etc. Evalúa tus prioridades antes de aceptar cualquier nuevo compromiso.

El estrés es algo que forma parte de nuestras vidas y no podemos evitarlo. Es una tensión física o emocional que puede causarnos daño y hacer que pasemos un mal momento. Sin embargo, precisamente por eso debemos aprender a manejarlo, para que no sea el estrés quien nos controle a nosotros. Al final, saber gestionar el estrés nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento académico y, una vez que encontremos la forma de gestionarlo, nos ayudará en muchas otras áreas.

Referencias:

(n.d.). https://upaedu.mx/estrategias-para-manejar-el-estres-academico/

El estrés y tu salud | Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado | Gobierno | gob.mx. (2020, July 22). Gobierno de México. Retrieved January 27, 2025, from https://www.gob.mx/issste/articulos/el-estres-y-tu-salud?idiom=es